Mindfulness para a criatividade

Oi, tudo bem por aí?

Uma semana com grandes mudanças que impactam muito além das redes sociais. Meta e Zuckerberg entre os assuntos mais falados dos últimos dias, mas você já entendeu o impacto dessas novidades?

Só que o assunto principal desta news está muito mais leve, ok? Respira, não pira. Vamos falar sobre como o Mindfulness impacta na criatividade (com dicas de como incorporar a prática no dia a dia).

E ainda tem Google Discover, conteúdos e ferramentas bem legais nos Selecionados do Nosso Bookmark e um prompt para IA que vai te ajudar a criar um calendário editorial focado nas suas necessidades.

Pronto? Então vamos lá!

Mindfulness para a criatividade

Entenda como a atenção plena pode ser uma aliada do trabalho criativo.

Quem trabalha com Marketing entende a pressão constante para apresentar soluções e ideias criativas. Você consegue ser criativo todos os dias no trabalho? Pois é, este é um grande desafio dessa área.

O Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de trazer a atenção para o momento presente, com a consciência focada no “agora”. Já conhecida como uma forma de aliviar o estresse, a ansiedade e melhorar a concentração, pouco se fala em como o Mindfulness pode melhorar a criatividade.

A prática de trazer a consciência para o momento presente faz com que a gente esteja mais atento a detalhes, informações e às nossas próprias emoções. Isso já seria suficiente para tornar uma pessoa mais criativa, mas não se trata apenas disso.

Pesquisas mostram que a prática de meditação (e Mindfulness é um tipo de meditação) melhora a flexibilidade cognitiva, que é a capacidade de mudar a forma de pensar. Com a mente mais aberta e receptiva a novas ideias, a criatividade se expande.

Veja algumas sugestões de exercícios de Mindfulness para incluir na rotina:

Respiração: Feche os olhos por alguns minutos e concentre-se apenas na sua respiração. No ar entrando e saindo pelas narinas e no movimento do abdômen. Apenas observe os pensamentos e volte a focar na respiração.

Corpo: Com os olhos fechados concentre-se em cada parte do seu corpo, começando pelos pés e indo até a cabeça. Sinta onde estão tocando, se está quente ou frio e faça movimentos leves para ativar cada região.

Ouça: Pare por alguns minutos para ouvir os sons ao seu redor. Tente prestar atenção em um de cada vez, descobrindo sons que estavam passando despercebidos.

Nas refeições: Pratique Mindfulness durante as refeições observando as texturas, cheiros, sabores e temperatura de cada alimento no prato. Analise de quais você mais gosta e por que. Faça isso nos primeiros minutos da refeição.

Uma vela: Acenda uma vela e observe a chama por alguns minutos, trazendo a mente para o momento presente sempre que os pensamentos começarem a divagar.

Você já pratica Mindfulness? Compartilhe com a gente seus exercícios preferidos respondendo a este e-mail.

_{Fontes: Meditation, mindfulness and cognitive flexibility}

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Google Algorithm Update History: A Moz tem um histórico desde 2014 de todos os updates do Google com detalhes e descrição do impacto de cada um deles.

invertexto.com: Dezenas de pequenas ferramentas muito úteis no dia a dia.

Prompt para IA

A dica de prompt de hoje é para ajudar a criar um calendário editorial para seus conteúdos. Copie e cole no ChatGPT preenchendo as informações necessárias:

Você é um especialista em conteúdo estratégico e, com base nas informações que vou passar, precisa criar um calendário editorial detalhado para [mês/semana] voltado para uma empresa do segmento de [segmento da empresa].

Informações básicas:

Público-alvo: [segmento de público-alvo, com detalhes demográficos, comportamentais ou interesses específicos].

Objetivo principal: [exemplo: aumentar o engajamento, reforçar a autoridade da marca, gerar leads].

Requisitos para o calendário editorial:

Temas: Incluir tópicos como [listar temas relevantes].

Frequência de publicação: [exemplo: 3 vezes por semana ou 12 posts no mês].

Datas importantes: [exemplo: feriados, eventos do setor, lançamentos de produtos].

Canal de distribuição: [blog, Instagram, LinkedIn, newsletter, etc].

Informações adicionais para personalização:

[Insira aqui detalhes como histórico da marca, métricas de engajamento atuais, insights do público-alvo, benchmarks de mercado ou quaisquer outros dados úteis].

Resultado esperado: Um calendário editorial estratégico, detalhado e alinhado aos objetivos da marca, com foco na execução prática e entrega de valor ao público.

Dica de Livro

Arte e Medo: Observações sobre os desafios (e recompensas) de fazer arte

Esse livro fará você perceber que todo mundo que trabalha com criação é também um artista. Você pode ser um influenciador criando para uma rede social, um redator escrevendo um texto publicitário para uma campanha, um afiliado que cria conteúdos para um blog ou um designer criando um novo banner para uma nova mídia.

Se você trabalha criando, irá passar pelos mesmos dilemas de um artista. O medo da obra não estar pronta, a dúvida se ela será ou não aceita pelo público, você irá duvidar de você mesmo e em muitos momentos se autojulgar como uma fraude. Mesmo que os outros digam o contrário.

No fim, somos todos artistas e temos os mesmos medos.

Esse livro vai te ensinar a olhar para esses medos com outros olhos. As muitas histórias e depoimentos vão te fazer perceber que esses dilemas não são exclusivos seus e que até grandes gênios passaram pelas mesmas provações.

Arte e Medo me fez repensar e me deu coragem para seguir em frente com vários projetos que estavam arquivados por um medo que só existia dentro de mim.

Essa edição já acabou ☹️. Mas na semana que vem tem mais!

Antes de encerrar, compartilhe com a gente a sua opinião sobre as novidades anunciadas pelo Mark Zuckerberg essa semana.